Has elegido una obra de teatro, elige a tus actores, ejecuta líneas y te estás preparando para la subida del telón. Pero a medida que se acerca la noche del estreno, los nervios y las mariposas ocupan más tiempo del que deberían en el escenario para algunos actores. ¿Cómo ayudas a tus actores a lidiar con el miedo escénico para que sus actuaciones puedan brillar?
Fuimos directamente a la fuente para obtener información privilegiada de quienes han estado allí: profesores de teatro.
Preguntamos: ¿Cómo ayuda a los estudiantes a lidiar con el miedo escénico?
Da un paso a la vez
Los escojo en papeles pequeños al principio y trabajo hasta cosas más grandes. Si es posible darles trabajo en equipo con otros estudiantes que puedan alentarlos, eso también es genial. (Jugadores patrióticos)
Digo algo sobre que desaparecerá una vez que saquen la primera línea. (Marilyn L.)
Pequeños pasos… y dejándolos entrar en la multitud de artistas famosos que también enfrentan este problema repetidamente debido al arte que aman. (Barry H.)
Profundiza un poco más
Les digo que cuando saben lo que están diciendo y por qué lo están diciendo, cuando entienden las circunstancias, cuando no “memorizan” las líneas, sino que las “entienden”, cuando ensayan hasta que son completamente preparado, mucho de ese susto va a desaparecer?. (Patricia L.)
La práctica hace la perfección
Si no han estado en el escenario antes, puede intentar encender todas las luces del escenario (como si fuera un espectáculo) y apagar todas las luces del público. De esta manera, es posible que no vean a la audiencia. Recuérdale a la persona que está representando a otra persona. No son ellos mismos, sino otra persona que forma parte de la historia que se cuenta. (Será S.)
Normaliza el miedo
Siempre les digo a mis alumnos que el miedo escénico es normal, solo significa que realmente les importa lo que están haciendo. (Lori W.)
Cuando llegue el momento de la actuación o incluso en un ensayo donde el enfoque esté más en ellos, ¡hágales saber que está bien! El miedo escénico es normal en todas las formas de actuación. Si todavía te sientes nervioso o sientes un subidón de adrenalina o sientes mariposas, incluso después de muchos espectáculos, ¡sabes que todavía te encanta! (Apreciar T.)
Paciencia y usa a tus hijos veteranos para ayudar a darles confianza a tus hijos tímidos. (Randy I.)
Explora la conexión mente-cuerpo
Tienes que enseñar la habilidad de manejar la ansiedad de actuación para que cada actor pueda hacerlo de forma independiente. Disminuya la respiración a través de ejercicios de respiración, fomente una buena preparación mental y emocional de antemano, complete un calentamiento físico y vocal completo y use la visualización para el éxito. (Elizabeth S.)
Ejercicios de respiración profunda. Inhale por la nariz mientras cuenta hasta cuatro, contenga la respiración, suelte la respiración mientras cuenta hasta ocho. Repetir. (David S.)
Di tus líneas mientras corres o haces burpees para entrenar el cerebro y que está bien que tu corazón se acelere al hacer estas líneas. El cerebro no colapsará cuando su corazón comience a latir con pánico y luego se darán cuenta de que pueden hacerlo. (Emma R.)
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