Hidilyn Diaz
Incluso antes de hacer campaña en el Campeonato Mundial en Colombia, donde completó una colección de medallas de oro que no muchos atletas de élite pueden hablar de tener, Hidilyn Diaz-Naranjo ya estaba trazando un plan maestro para lo que podría ser su canto del cisne: los Juegos Olímpicos de París 2024.
La única ganadora de la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Filipinas obtuvo una bonificación allí cuando vio de cerca y personalmente su potencial competencia en París.
“Los vi en los campeonatos mundiales. Vi cómo jugaban, sus técnicas y cómo se preparaban. Ya lo sabemos”, dijo Díaz-Naranjo al Inquirer.
“Saw” significaba que Hidilyn estaba viendo un campo de juego completamente diferente, un campo al que sabrá que se unirá en París mientras sube a la clase de 59 kilogramos donde Luo Xiaomin de China y Yenny Alvarez de Colombia estarán esperando para fumar. sus sueños de ganar un segundo oro consecutivo en los Juegos.
Hidilyn ganó oros mundiales en arranque, envión y total en la categoría de 55 kg, donde se siente más cómoda. Y hasta agosto del próximo año, Díaz-Naranjo dará el salto a la división más pesada donde su esfuerzo por ganar en el Campeonato Mundial es simplemente palidez en comparación con los de las favoritas en la división de 59 kg en París. Aumentar la masa corporal para hacer el peso podría ser menos desalentador que reducir el exceso de peso, pero el cuatro veces atleta olímpico afirma la necesidad de desarrollar un físico musculoso que pueda ejercer más poder y fuerza.
“Necesito estar más concentrado mientras entreno para alcanzar los 59 kg. El descanso también es fundamental para prevenir lesiones. También trabajaré en mi dieta. Veo el desarrollo muscular como una ventaja con una mayor ingesta de proteínas en comparación con bajar de peso”, dijo Díaz-Naranjo.
“Y, por supuesto, espero que el entrenamiento sea mucho más difícil y vendrá con mis sesiones regulares de psicología. La parte mental del levantamiento de pesas también es difícil”, agregó.
Equipo HD, menos uno
La psicóloga deportiva Karen Trinidad es parte del éxito del Team HD en los Juegos Olímpicos de Tokio, así como la nutricionista Jeanette Aro y el esposo de Hidilyn, el entrenador en jefe Julius Naranjo, quien será asistido por Roel García, integrante de la selección nacional masculina de levantamiento de pesas.
Atrás quedó Gao Kaiwen, el brillante entrenador chino que ayudó a Díaz-Naranjo a ganar el oro en Tokio.
Díaz-Naranjo dijo que sus números están cerca de los ganadores de los 59 kg femeninos en los campeones mundiales: las medallistas de oro Xiaomin (103 kg, arranque) y Álvarez (133 kg en envión).
Los finalistas del podio Kuo Hsing-chun de Chinese Taipei y Maude Charron de Canadá, la actual campeona olímpica de 64 kg, también siguen siendo sus enemigos más duros.
“Realmente tengo que aceptar y entrenar mi mente de que este es un peso completamente diferente [division] y tengo que duplicar mi esfuerzo. Es fácil desarrollar masa, pero es difícil desarrollar tus músculos y desarrollar tu fuerza al mismo tiempo”, dijo Díaz-Naranjo.
Actualmente hace ejercicio todos los días en Jalajala, Rizal, donde Team HD ha alquilado un lugar que también funciona como campo de entrenamiento para al menos 20 niños y algunos miembros del equipo nacional.
Díaz-Naranjo establecerá nuevamente un campamento en Suwanee, Georgia en los Estados Unidos en marzo, el mismo campamento donde entrenaron antes del Campeonato Mundial de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) en Colombia.
Se unió a Charron y a las estadounidenses Katherin Vibert (medallista de plata en Tokio de 76 kg) y al dos veces campeón panamericano Jourdan dela Cruz en ese campo de entrenamiento repleto de estrellas.
Pasar tiempo en esa instalación se ha convertido en algo revelador para Team HD. La experiencia les ha llevado a desarrollar un trabajo de base anclado en medios científicos, ya que tienen la intención de combinar su técnica y estrategia con la ciencia.
“Vimos cómo otros atletas mejoraron mientras entrenaban en ese campamento, así que ¿por qué no intentarlo? De hecho, ya hemos comprado algunos de los equipos de EE. UU. para poder usarlos aquí”, dijo Díaz-Naranjo.
“Hay una aplicación que están usando para medir tu salto, tu fuerza y velocidad al levantar un peso, entre otros. Los resultados son precisos y, a partir de ahí, se pueden elaborar estrategias y hacer los ajustes”, agregó. “Este es el futuro del levantamiento de pesas”.
Después de educarse en tecnología de punta y entrenamiento sofisticado una vez más en el campamento de EE. UU. durante dos semanas, regresarán a casa y se prepararán para los campeonatos asiáticos en Corea en mayo, un evento clasificatorio para París.
Díaz-Naranjo dijo que entrenarían en Japón durante dos semanas antes de la competencia o irían directamente a Corea temprano y entrenarían con los mejores levantadores para aclimatarse.
el hambre permanece
El ícono filipino del levantamiento de pesas debe pasar por cinco torneos de clasificación antes de los Juegos Olímpicos de París, dos de ellos eventos obligatorios: el Campeonato Mundial de la IWF de 2023 en Riyadh, Arabia Saudita, del 2 al 17 de septiembre de 2023 y la Copa Mundial de la IWF de 2024.
Con el torneo de Bogotá en el bolsillo, Hidilyn verá acción en tres de los cuatro eventos requeridos este año, incluido el Mundial de Arabia Saudita.
“No estoy pensando solo en la clasificación. Mi objetivo es convertirme en el mejor levantador de estos [qualifying] torneos”, dijo Díaz-Naranjo.
Un día normal en la vida de Díaz-Naranjo incluye entrenamiento de dos a tres horas por la mañana y otras tres o cuatro horas por la tarde con fisioterapia regular junto con sus sesiones semanales con Trinidad.
El hambre por otra medalla de oro olímpica se ha vuelto más fuerte para Díaz-Naranjo, quien, en un momento, dudó si podría volver al escenario de su conquista.
“Había dudas antes. ¿Todavía puedo hacerlo? ¿Sigo siendo lo suficientemente fuerte para competir? Fue en los campeonatos mundiales que me di cuenta de que todavía puedo”, dijo Díaz-Naranjo.
Para ella, ser atleta no termina cuando ya has alcanzado la cima del éxito.
“No te detienes porque ya has alcanzado tu objetivo. Es una cuestión de si todavía puedes hacerlo y si amas lo que estás haciendo. Simplemente no termina con ganar”, dijo Díaz-Naranjo. INQ
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